9种“利心之物”,不妨多吃!

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红豆既能清心火也能补心血,其粗纤维物质丰富。临床上有助降血脂降血压,改善心脏活动功能等功效,同时又富含铁质能行气补血。红豆含有大量钾元素和富含的皂角苷,可以促进我们人体内的肠道具有良好的利尿通便作用,能够解酒消毒,对肾病和心脏病的活化以及水肿都是有帮助的。

2.燕麦

燕麦含有钾元素、叶酸等有益心脏的营养成分。因此,平日里吃一些能够帮助滋养心脏。最好是把粗燕麦或者是燕麦片当做早餐食用,更有补益身体的效果。

3.红辣椒

研究发现,辣椒和胡椒中的辣椒素能够起到降血压和降胆固醇的功效,从而降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。辣椒含有丰富的维生素C,每百克辣椒维生素C含量高达198毫克,居蔬菜之首位,有延缓衰老的功效。

番茄含有丰富的番茄红素,可以降低血液脂质水平,并能阻碍“坏”胆固醇被氧化,有利于预防动脉粥样硬化和冠心病。 番茄红素就是番茄呈现红色的原因,因此红色的、成熟的番茄的番茄红素含量更高。

6.红枣

大枣“性味甘,温,养胃健脾,益血壮身”。红枣含有的环磷酸腺,可以舒张血管,增强心肌收缩力,加速新陈代谢,同时改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。

7.苹果

苹果中含有有机酸、果胶、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维。另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,能协助人体顺利排出废物,有效降低胆固醇,改善呼吸系统和肺功能,减少肺癌的危险。

8.香蕉

香蕉的含水量较高约70%,且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。特别是钾元素含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

9.黑莓

黑莓含有氨基酸、有机酸、维生素C、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、矿质元素硒等,特别是纤维物质含量较高,对心脏健康有益。


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